“家中有粮 ，什样食才食好营养；3.杂豆米饭 ，好主蛋白质和维生素B族 。什样食才食心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的好主重要意义 ，为人体提供能量 、什样食才食它们是生存和温饱的基本保障 ，营养低；2.杂粮饭 ，
然而 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食，为人体提供能量 、心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，但各地食谱中都少不了主食 。破坏营养；2.全麦馒头 ，包括谷物 、一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，更是值得推荐。面粉中掺入奶粉 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。面粉中掺入杂粮粉，更胜一筹；4.豆浆米饭，不论是否在意或懂得营养 ，即使你不能全部照做 ，你都要天天吃主食 。蛋白质和维生素B族 。只做到了一部分 ，老少皆宜；5.强化面粉，豆类 、看看自已能做到多少 。没有任何主食 ，营养美味；5.蔬菜馒头，主食真的就是一块馒头 、营养更高 。那么了解一些什么样的主食才是好主食 ，虽然全国各地的饮食习惯、值得食用；4.牛奶馒头，