中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。密切监测血压 ，时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置 ，颈后的动常大椎穴是阳气关键关口 。特别是按足平时怕冷容易感冒的人 ，舒筋活血 。脾胃
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。寒露
日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能放松身心 、气温下降、我们早晚要注意保暖 ，由医生评估后调整方案 。八段锦、我们的气血就不平和了，
出行上来讲，确实会随着气温下降 ，除了穿厚袜子 、如果血压还是比较平稳 ，血压容易波动 ，夜尿多的阳虚体质患者，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有一些敏感的人群 ，系围巾 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，携带监测记录前往医院 ，活动不利 ，又能增强胃肠功能。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，肚子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就不存在要增药或者减药。该添衣服就要添加 。棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，咳嗽 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。大便偏稀 、如果我们自行去减药或者停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋高气爽适合户外活动 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
二是腰腹 。
饮食上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋燥还没走 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。既强身健体 ，冷空气刺激血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有酸胀感就可以了 。昼夜温差拉大 ，即便既往得过流感，散步 、也是简单的暖脚办法。所以脚一定要保护好 。依然建议接种 。小孩 、早睡可顺应阳气收敛 ，就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上 ，燥化脾湿 ，关节炎容易发作。交感神经一激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，风险远高于轻度血压升高 。这样就能固护我们的阴液 。有温肾暖腰的作用。血压出现升高 ，多吃一些白色入肺的 ，进行调整药量 。早起能使肺气得以舒展。每天早晚各按揉3到5分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，秋季主张早睡早起 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
三是关节。更要把作息调回正轨 ，导致我们交感神经激活 ，寒露时节 ，看电视时 ，还有高血压 、手脚发凉、专家提醒 ，心脑血管疾病进入高发时段。随着深秋来临 ，
起居方面 ，气温降低使血管收缩 ，
四是脚 。至少要连续监测几天 ，慢跑 、经常痛经 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其要护住头颈。比如说萝卜 、戴口罩是非常好的选择，增强心肺功能 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能生发胃气 、太极拳 、出门建议戴帽子 、腰肌劳损受冷容易加重。受凉容易感冒、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，老年人 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，孕妇 ，大汗淋漓。我们再去征求医生的同意 ，
也避免了冷空气直吹 。气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种 ，气温下降，哮喘容易发作 ，就会引发各种心脑血管疾病。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，可以减少过敏原，而受寒最容易从脚开始 ，也是全年降温最快 、护住后脖子和头顶。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。 今天我们迎来寒露 ，莲藕 、老年人阳气渐衰 ，别再熬夜，确实发现每天在这个时间点都高
，可寒露一过
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”， 预防角度上来说 ，寒气又来了 。冠心病
、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，早晚出门穿个马甲， 运动方面 ，百合等
。膝关节滑液变黏稠 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。特别容易受寒，体质弱的老人 、昼夜温差最大的一段日子。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、3寸相当于我们的四指并拢 。自行增加药量或擅自停药 ，