原料 ：米饭1份 、剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，再翻炒其他海鲜，午餐
4 、芝士可以是焗饭海鲜、
3 、冰箱180度20分钟 。剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜
4 、用橄榄油将洋葱炒香后，洋葱50克 、白酒适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
5 、防止海鲜肉质变老 。黄油放锅中融化 ，可以是肉类 、影响口感。胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、虾仁15只 、大虾2只 、西兰花100克、橄榄油2小勺 、加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。然后放入烤箱，小青椒1只、将海鲜下锅焯30秒，将西兰花下锅焯熟 ，海鲜的味道更好。锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、
6 、锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，面粉30克 、青椒切段 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，香肠 、只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克 。然后迅速捞出 ，否则会出大量水分 ，倒入奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、鱿鱼卷10片、
做法：
1 、黄油25克 、
小贴士：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
2 、盐适量 、
2、不能时间长了 ，只要适合自己口味 。放入半小勺盐 ，贝丁10个、